Fitness-activiteiten
Voor de mensen die vooral interesse hebben in fitness-activiteiten bieden wij een divers programma aan in de sporthal. Na een warming up op muziek wordt een uitgebreide groepstraining gegeven van minstens een half uur, waarin kracht-, balans- en behendigheidsoefeningen centraal staan.
Aan bod komen bewegen op muziek, stoelgym met dynabands, gewichten en ballen, ontspanningsoefeningen en rek- en strekoefeningen. Daarnaast bieden we diverse spelvormen aan waarbij mikspelen, ringwerpen, hoepels en andere materialen gebruikt worden. Op maandag bieden wij ook een badminton les aan.
Het doel van de activiteiten
- vergroten van het inspanningsvermogen
- leren omgaan met lichamelijke (on)mogelijkheden
- opbouwen en vasthouden van de conditie
- verlagen van de risicofactoren voor een nieuwe hartaandoening
- vergroten van plezier in bewegen
- U wordt begeleid door professioneel, medisch geschoold personeel. Als extra veiligheid hebben we een AED in huis.
- Na afloop van de les is er gelegenheid tot napraten onder het genot van een kopje koffie of thee.
Sport en Spel
Sport- en spelactiviteiten worden gehouden in de sporthal van Sportcentrum Mariahoeve met groepen van gemiddeld 15 personen. We beginnen met een grote warming up met looptraining en diverse oefeningen voor behendigheid, kracht en lenigheid. Daarna komen allerlei recreatieve vormen van sport en spel aan bod, zoals tennis, handbal, badminton, hockey, volleybal, lijnbal, voetbal, trefbal, korfbal en mikspelen.
Op maandag- en donderdagochtend hebben we ook sporturen, waarin we het ‘post Capri hartrevalidatie’ concept hanteren. We beginnen met een uitgebreide warming up met oefeningen voor behendigheid, lenigheid en kracht. Daarna houden we een looptraining van 12 minuten. Daarna spelen we zo’n 25 minuten badminton, tennis of een ander spel.
We sluiten af met buikspier / rug spieroefeningen en ontspanningsoefeningen. Deze lessen duren gemiddeld 1 uur en 15 minuten.
De sport- en spelactiviteiten zijn afgestemd op ieders niveau en er wordt rekening gehouden met de lichamelijke conditie van de individuele deelnemer. Het gaat vooral om sportief bezig zijn in een ontspannen sfeer. Na afloop van de les is er gelegenheid om na te praten onder het genot van een kopje koffie of thee
Het doel van de activiteiten:
- vergroten van het inspanningsvermogen
- leren omgaan met lichamelijke (on)mogelijkheden
- opbouwen en vasthouden van de conditie
- verlagen van de risicofactoren voor een nieuwe hartaandoening
- vergroten van plezier in bewegen