De maand juni, de officiële start van de zomer, is met mooi weer begonnen en de vooruitzichten zijn voorlopig ook goed. De natuur had de afgelopen weken wel wat meer hemelwater kunnen gebruiken. Laten we hopen dat er deze zomer voldoende verfrissende buien komen, maar dan wel bij voorkeur in de nacht.

Deze maand valt er één dag uit voor Hart voor Sport, namelijk tweede Pinksterdag, 9 juni. Inhalen kan op andere dagen. Op de kalender kan ook alvast het gezellige tennistoernooi “Van de Kolk Hypotheken Mariahoeve Open” worden genoteerd. Dit vindt plaats van 30 juni tot en met 6 juli. Het toernooi is populair bij deelnemers en toeschouwers door goed tennis, lekker eten en aantrekkelijke muziek en heeft inmiddels al meer dan twintig sponsoren. Hoort, zegt het voort.

Om alvast in de juiste stemming te komen kan op 14 juni vanaf 17:30 een “Wrap it up Event” worden bijgewoond. Dat is officieel de afsluiting van de voorjaarscompetitie. Naast het mee-eten (€14,50 per persoon voor twee wraps met vlees of vegetarisch, patat, salade en brood) kan een ieder genieten van de live muziek door Willem de Beer. Hij speelt verzoekjes van jazz tot rock. Aanmelden bij Christel of via de link: https://sportcentrummariahoeve.nl/wrapitup/

Alleen voor de muziek komen mag ook, dan is aanmelding niet noodzakelijk.

De Hart voor Sport groepen worden steeds bezocht door vaste deelnemers. Overweeg eens om mee te doen aan de donderdaggroep van 10-11 uur. Daar kunnen we ‘nieuw bloed’ gebruiken. Deze sport en spel groep zonder stoel eindigt het uur steeds met volleybal. Kom eens kijken en/of neem iemand mee. Wellicht is het ook iets voor een bekende, een buur of een vriend.

Dat Christel creatief is wisten jullie waarschijnlijk al. Ze heeft steeds weer nieuwe ideeën en activiteiten. Nu is ze alweer een tijdje met pottenbakken bezig. En zeker niet onverdienstelijk. Kijk maar eens in de vitrine naast de doorgang van het restaurant naar de hal bij de hoofdingang. Misschien zit er wel iets bij om jezelf of een ander cadeau te doen.

Yoga-oefening voor thuis 6

We zijn alweer aan de zesde thuisoefening toe, een liggende draai. Een hele fijne oefening om als afsluiting te doen na andere yoga oefeningen ter ontlasting van de onderrug.

Ga daarvoor eerst op de rug liggen

Leg de armen op schouderhoogte zijwaarts met de palm van de hand op de grond

Buig de benen door je voeten naar je toe te trekken

Houd de voeten aan de grond en de knieën richting plafond

Draai bij het uitademen een heup opzij en leg dan de benen/knieën voeten naar dezelfde  kant, links of rechts. Het is niet erg als de knieën niet helemaal op de grond komen.

Hoofd mag dezelfde kan uit, maar probeer schouders en handpalmen op de grond te houden

Om iets meer te rekken mag kan je één been strekken

Adem in en breng de benen weer ophoog om hetzelfde aan de andere kant van je lichaam nogmaals te doen.

Probeer de oefening aan beide zijden drie maal te doen. Het moet lekker aanvoelen om het lichaam een beetje te rekken en strekken.

Vaste agenda

Maandag, maar niet op 2e Pinksterdag (9 juni)

09:30 – 10:30 uur       Sport en spel, fitness met stoel

10:00 – 11:00 uur       Badminton (met coach Georgy of vervanger Sandi)

10:30 – 11:30 uur       Sport en spel, fitness met stoel

11:30 – 12:30 uur       Sport en spel, fitness met stoel

Woensdag

09:00 – 10:00 uur       Sport en spel, fitness met stoel

10:00 – 11:00 uur       Sport en spel, fitness zonder stoel

11:15 – 12:15 uur       Yoga in squashbaan (8€ per keer)

Donderdag

10:00 – 11:00 uur       Sport en spel, fitness zonder stoel

11:00 – 12:15 uur       Sport en spel, fitness zonder stoel, (incl. buikspier-kwartier)