We hebben weinig nieuws dit keer. Geen nieuws, goed nieuws zullen we maar zeggen. Vorige maand hadden we immers vooral treurig nieuws.

Het tweede kwartaal begint, dus de Ooievaarspashouders moeten hun pas weer laten scannen.

En wees gewaarschuwd voor grappenmakers op dinsdag 1 april.

Yoga-oefening voor thuis 4

Gaat het goed met de yoga-oefeningen thuis? Het is echt nuttig deze afwisselend en zo vaak mogelijk te doen. De spieren worden er sterker van en blessures worden ermee voorkomen.

De vierde oefening (goed voor de bilspieren en onderrug) is een bruggetje die wordt gemaakt door liggend de heupen op te tillen.

Hoe moet deze oefening worden uitgevoerd?

•     Leg een matje neer en ga op je rug liggen met de voeten plat en de knieën omhoog.

•     Leg je armen plat langs je lichaam op de mat.

•     Houd ook de schouderbladen op de mat en breng je heup omhoog.

•     Span je buik- en bilspieren aan en adem in.

•     Breng je heup omhoog (zo hoog mogelijk)

•     Span je bilspieren op het hoogste punt zo goed mogelijk aan.

•     Adem uit en kom terug in de uitgangspositie en herhaal de oefening.

Vaste agenda

Maandag

09:30 – 10:30 uur Sport en spel, fitness met stoel

10:00 – 11:00 uur Badminton (met coach Georgy of vervanger Sandi)

10:30 – 11:30 uur Sport en spel, fitness met stoel

11:30 – 12:30 uur Sport en spel, fitness met stoel

Woensdag

09:00 – 10:00 uur Sport en spel, fitness met stoel

10:00 – 11:00 uur Sport en spel, fitness zonder stoel

11:15 – 12:15 uur Yoga in squashbaan (8€ per keer)

11:00 – 13:00 uur Pickleball 50+ en Hart voor Sport (alleen nog in april: 10€ introductieprijs per keer)

Donderdag

10:00 – 11:00 uur Sport en spel, fitness zonder stoel

11:00 – 12:15 uur Sport en spel, fitness zonder stoel, (incl. buikspier-kwartier)

Vrijdag

10:00 – 12:00 uur       Pickleball 50+ en Hart voor Sport (alleen nog in april: 10€ introductieprijs per keer)